Mindfulness er en indstilling mere end det er en handling. Dette gik op for mig, da jeg selv meldte mig til et kursus i mindfulness.
I en hverdag, med mange gøremål kan det ofte være vanskeligt at finde ro i sindet, og være nærværende overfor de mennesker vi er sammen med. Vores tanker beskæftiger os med alle de ting, vi skal nå, tage stilling til og planlægge.
Når jeg anbefaler mindfulness i Nordsjælland, og bruger det i min coaching, så er det fordi, at jeg oplever både på mig selv og mine klienter, at det har en stærk effekt, og giver den plads til ro, eftertænksomhed og refleksion, som vi ikke finder i vores hverdag.
Hvad er mindfulness?
”Mindfulness vil sige at være opmærksom på en bestemt måde: med vilje, i dette øjeblik og uden at være forudindtaget.” – Jon Kabat-Zinn
Og den meditation, som bruges i mindfulness er ikke kun med lukkede øjne på gulvet i en lotusstilling. Det kan være et bevidst fokus i et givent tidsrum eller en bestemt slags situation. Det er et koncentrationsprojekt, og du kan bruge det lige så effektfuldt på din vandretur i skoven, som på yogamåtten i stuen.
Det eneste som kræves for at meditere er en positiv tilgang til at øve og forståelse for at det kræver en daglig indsats på 10–20 minutter. Det er efter lidt øvelse muligt at implementere træningen i dine daglige gøremål. Du kan f.eks. øve dig på at være bevidst nærværende når du er i bad, vasker op, går tur osv.
Tænk kun på det, du er i gang med og nyd opgaven i stedet for at betragte den som noget, der skal overstås. Læg mærke til vandets temperatur, sæbens duft, lydene omkring dig.
Jeg tilbyder kurser i mindfulness i Nordsjælland – Espergærde, nær Helsingør
Lær at se tanker som mentale konstruktioner. Det er en frihed, der afhjælper stress og sorte tanker, og så er det videnskabeligt bevist at det styrker immunforsvaret.
Jeg vil så gerne give det videre til andre, som har betydet så meget for mig selv, så jeg har derfor taget et instruktørkursus i mindfulness, så jeg kan tilbyde kurser.
Det foregår i Helsingør eller på min bopæl i Espergærde: Læs mere her.
Eller ring på tlf. +45 21 92 65 46 og hør mere.